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吃香蕉的3个好处,但同时也请您注意,这3种人群或许并不适合进食香蕉

发布时间:2024-09-21 08:44:25 点击量:394

香蕉是日常生活中颇为常见的水果种类之一,由于无需清洗以及口感绵软,不少人都把它作为家中常备的水果。在人们印象里,香蕉是润肠通便、改善便秘的好手。

然而,除去调理消化这个大家熟知的功效之外,香蕉还有更多的作用罕为人知。如果能够养成每日食用一根香蕉的习惯,这3个好处或许能够如约而至。但同时也请您注意,这3种人群或许并不适合进食香蕉,当心产生副作用、危及健康。

一、吃香蕉的3个好处

1.改善心血管能力

据营养学建议,正常健康的成年人每日应补充2000mg的钾元素,这样有助于维持血液渗析稳定、血压平稳健康。而香蕉是食物中有名的“补钾能手”,每天吃两根香蕉便能够达到日常钾元素的需求,并且香蕉中的钾更易于身体吸收利用,对老人和小孩也较为合适。

如果平时有中高强度运动习惯的话,适当吃些香蕉也有助于防治肌肉酸痛肿胀,对减少运动损伤有一定效果。不过,由于香蕉中的钾元素过于丰富,请注意适当适量,以免造成浪费和流失。

2.缓和情绪、调整心态

香蕉独有的口感和清甜的口味有助于帮助神经缓和及情绪稳定,对焦躁、烦恼以及抑郁的朋友或许有所帮助。

如果生活中感到压力过大或是神经衰弱的话,不妨吃些香蕉,补充些泛酸和糖分,或许能够助您排忧解难,保持轻松愉悦的心理状态。

3.调理高血压症状

有高血压风险的朋友也可以适当吃些香蕉来辅助调养。香蕉中的钾元素在进入体内转变为钾离子后,有助于维系血管内外的渗透压稳定,避免钠离子浓度过度上升,从而降低血压过高的风险,不妨尝试。

二、这3种人要少吃香蕉

1.肠胃功能障碍患者

在中医理论中,香蕉属于性寒的食物,如果平时就有消化道慢性疾病或是胀气、反酸等状况的话,应该注意控制香蕉的食用量,以免加重胃酸过度分泌或是腹泻状况。

脾脏虚弱的朋友同样应该减少香蕉的食用。

2.高血糖患者

血糖浓度过高的朋友同样不适合食用香蕉。虽然香蕉本身的碳水含量在水果中并不算特别高,但由于其糖分大多为升糖速率较快的果糖和葡萄糖,高血糖患者可能在食用香蕉后的短时间内出现血糖异常症状,并且加重相关病情的程度,需要保持警惕。

3.过敏体质患者

香蕉同样是一种较为常见的过敏源种类,对香蕉以及相关制品较为敏感的朋友应注意避免食用,并在进食前确认是否有原料或辅料包含香蕉制品的风险,以免造成严重后果。

总之,香蕉并非简单的促消化食物,如果能更深入了解,或许能发现其意料之外的效果。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者棉花,未经授权,请勿转载、复制】